لا إصابة. هل ما زلت بحاجة إلى ارتداء ضمادات الركبة والكاحل عند الجري

بادئ ذي بدء ، نحتاج إلى معرفة مبدأ تصميم أجهزة الحماية الرياضية هذه. على سبيل المثال ، تحاكي اتجاهات الألياف المتشابكة لمنصات الركبة والكاحل في الواقع اتجاه الأربطة حول المفاصل البشرية. لذلك ، يمكن القول أن الواقي يزيد من ثبات المفصل المتحرك.

بعد ذلك ، سأقدم أربعة أنواع من أجهزة الحماية الشائعة الاستخدام ، حتى تتمكن من معرفة المرحلة التي تنتمي إليها بوضوح ، ثم اختيار جهاز الحماية المناسب.

1. تمرين مبتدئين

بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو في ممارسة الرياضة ، فإن قوة العضلات ليست كافية. يمكن للواقي التحكم بشكل فعال في استقرار المفصل وتجنب بعض الإصابات الرياضية.

2. العدائين في الهواء الطلق

عند الجري في الهواء الطلق ، قد تكون هناك حفر وطرق غير مستوية. غالبًا ما يخطوون إلى الحفرة قبل أن يتفاعلوا.

تنعكس استجابة أطرافنا السفلية لسطح الطريق غير المستوي من خلال المفاصل. في هذا الوقت ، تحتاج المفاصل إلى أربطة لتحمل بعض قوة التأثير غير الطبيعية. إذا ارتدنا أجهزة واقية ، فسيتم تقليل التأثير على الأربطة.

3. المرأة في الفترة الفسيولوجية

يوصى بارتداء معدات واقية عند ممارسة الرياضة في غضون 10 أيام قبل وبعد الفترة الفسيولوجية. تظهر بعض البيانات أنه عندما تكون النساء في الفترة الفسيولوجية ، فإن حساسية وقوة الأربطة قد انخفضت ، ومن المرجح أن يعانين من تلف الأربطة حول المفاصل. من المؤكد أن ارتداء معدات الحماية مفيد وغير ضار.

4. الناس الذين لا تدفئة كافية

قبل التمرين ، يجب على الأشخاص الذين لا يمارسون تمارين الإطالة والإحماء بشكل كافٍ ارتداء معدات واقية. ومع ذلك ، بالنسبة للمحترفين الذين يمارسون الرياضة على مدار العام ، فإن تمارين الإحماء ، وقوة الإطالة وعضلات الفخذ الرباعية أفضل ، والجري في الملاعب الرياضية العادية ، مثل المسار البلاستيكي والمشي ، دون ارتداء معدات واقية لن يسبب لهم الكثير من الضرر.